Gesunde Darmflora: warum sie so wichtig ist
Im Darm siedeln über 35000 verschiedene Arten von Mikroorganismen, die positiv auf unser Immunsystem einwirken und verhindern, dass sich Krankheitserreger ausbreiten. Diese Ansammlung von Mikroorganismen wird als Darmflora bezeichnet. Ist die Darmflora – und damit das Verdauungssystem – gestört, ist unser Immunsystem geschwächt und wir können u. a. Durchfall, Blähungen oder Verstopfung bekommen, was unsere Lebensqualität erheblich einschränken kann.
Wie Sie Ihre Darmflora entlasten können
Um Verstopfung zu vermeiden und Ihre Darmflora im Gleichgewicht zu halten sollten Sie folgende Punkte berücksichtigen:
gesunde, ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung
genügend Flüssigkeitszufuhr
Bei Verstopfung verbleibt der Stuhl zu lange im Darm, wodurch sich die Zusammensetzung der Darm-Bakterien verändert. Damit geht in den meisten Fällen auch eine leichte Störung der Darmflora einher. Wichtig ist, die Verstopfung so zu lösen, dass der natürliche Regenerationsprozess der Darmflora nicht beeinträchtigt wird. Dies ist zum Beispiel durch Miniklistiere möglich, die nur im Enddarm wirken und die Darmflora des Dickdarms intakt lassen.
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